quinta-feira, novembro 27, 2008

Pinheirinhos

Estes últimos dias têm sido muito preenchidos e por isso com pouco tempo para posts...
.
Aqui deixo umas fotos de uma via excepcional bem pertinho de Lisboa.
.
Vale um bombom Belga para quem descobrir o nome da via e o nome do fotografo!
.





sexta-feira, novembro 14, 2008

Yoga


Yoga is not about standing on your head. It is about learning to stand on your own two feet.

quarta-feira, novembro 12, 2008

Boulder Night Sessions

Hoje na Malveira a partir das 20h!
Tragam castanhas! :)

Campeonato Nacional de Bloco

Este será um post sem fotos...
.
Infelizmente acabo por estar sempre mais preocupada em encadear os blocos do que em fotografar, por isso nada de imagens. Como não há imagens também haverá pouco texto para que fique tudo com o mesmo peso e medida. Mas se quiserem ver e ler mais novidades sobre o 10º Boulder Contest podem fazê-lo aqui e aqui, mas também há qualquer coisa aqui e ali.
.
Quanto à competição o que há a dizer são os PARABENS à organização da prova, o Núcleo de Montanhismo de Espinho e aos equipadores, Frederico Silva e Sílvio Morgado. Mais uma vez a competição foi excelente com bons blocos e muito bom ambiente.
.
Os blocos da eliminatória estavam duros e como sempre haviam muitos blocos para encadear. As finais femininas foram caracterizadas por blocos bons e fáceis! Acabei por ganhar a competição logo seguida pela Marisa (2º) e pela Zuzanna (3º) que depois de ser mãe voltou a apertar nas competições nacionais, a Rute fechou a final ficando em 3º lugar.
.
Nos meninos o Zé não deu hipótese arrebatando o 1º lugar mais uma vez, o André mostrou que está em forma ficando em 2º lugar, logo seguido do Felipe (3º) e do Macau (4º).
.
Não posso deixar de destacar a presença das camadas jovens que vieram em massa "apertar" a esta competição.
.
E para o ano há mais! Assim esperemos...

quinta-feira, novembro 06, 2008

As maravilhas da Osteopatia

Vai fazer agora um ano que eu tenho tido a supervisão do osteopata Gonçalo Costa.
.
Tudo começou porque ele também escala e decidiu propor-me um apoio em consultas de osteopatia, que seria vantajoso para os dois. Para mim porque ando sempre a queixar-me de dores aqui e ali, com costas contracturadas, cotovelos e ombros amassados, e lesões nos músculos; e para ele porque assim aprende mais sobre a anatomia funcional de um escalador e assim poder ajudar na prevenção e no tratamento de certas lesões comuns na escalada.
.
Nas primeiras sessões apenas fizemos um check-up geral. Vimos como andava a minha coluna vertebral (meio torta, mas nada de grave), a minha cervical, também vimos como tenho descompensados alguns músculos e seus antagonistas, principalmente dos braços (triceps e extensores do antebraço).
.
Ultimamente tenho ido às consultas porque o meu ombro direito anda a teimar em não me deixar dormir… depois de treinar, escalar ou trabalhar longas horas ao computador, acabo com dores terríveis na articulação do ombro. Parece que tenho a articulação "fora do sítio" e as cartilagens a queixarem-se, resultado de longas horas de treino, escalada e muito trabalho estático em frente ao computador. Depois de algumas sessões, que felizmente nada têm a ver com as sessões maquiavélicas de fisioterapia, e depois de cumprir alguns exercícios básicos que ajudam a "lubrificar" a articulação do ombro, tenho sentido melhorias extraordinárias. O Gonçalo aconselhou-me a tomar Glucomix para ajudar metabolicamente neste processo de recuperação.
.
O ombro já não me dói à noite e posso continuar a treinar e a escalar sem problemas… Claro que tive de abrandar o ritmo laboral (troquei o rato do computador para a mão esquerda), mas por agora não tenho tido dores. Tudo isto com sessões de osteopatia espaçadas em 2, 3 e às vezes 5 semanas.
.
Acho que para nós escaladores que praticamos este desporto com grande regularidade devemos ter o supervisionamento e aconselhamento de profissionais capazes de compreender e aconselhar-nos que medidas de prevenção nós devemos ter para não nos lesionarmos. Cada corpo é um corpo, e se não fizermos hoje um acompanhamento sistemático do mesmo, podemos sofrer mais tarde lesões graves que nos fazem encostar à box em épocas de puro fanatismo.
.
Para quem um dia necessitar deixo aqui o e-mail do Gonçalo: consultorio.de.osteopatia@gmail.com
.


Eu e o Gonçalo em plena sessão